Come creare una Tabella di Allenamento Running

Pubblicato: 18/01/2017 15:10:24
Categorie: Consigli Running

Crea la Tabella di Allenamento Running
Non è facile soprattutto quando si è alle prime volte sapere bene come bisogna impostare il proprio allenamento, quanto correre, a che velocità andare, per quanto tempo correre ecc..

Quante volte vi siete chiesti dove sia possibile o meglio, a chi sia possibile rivolgersi per richiedere una tabella di allenamento? Ovviamente parliamo di Tabelle di allenamento personali, non di tabelle generiche per chiunque. Ci avete chiesto in molti quale sia il programma ideale per allenarsi, cosi abbiamo deciso di creare un Compilatore per Creare la propria Tabella di Allenamento Running. Scopriamo insieme come funziona:

OPZIONE 1 - PER CHI INIZIA
Abbiamo creato una tabella generica dedicata a chi è alla scoperta del mondo del Running divisa in 10 livelli proposti.  Consigliamo spassionatamente di partire con questa se non vi siete mai allenati in maniera seria. Una volta presta confidenza e abbastanza resistenza per affrontare  allenamenti più specifici potrete passare a Calcolare la vostra Tabella di Allenamento Personalizzata proposta nelle prossime opzioni.

OPZIONE  2 - MODALITA' ASSISTITA
Tantissimi, se non tutti i principianti, corrono senza conoscere il proprio Ritmo di Gara. Per evitare di calcolare tabelle troppo intense o al contrario che non ti farebbero raggiungere gli obiettivi prefissati, il calcolo viene praticato solo dopo aver eseguito un TEST di corsa, possibilmente con un cronometro. Con questa modalità vi verrà creata una tabella divisa in 3 step:  Test, Messa a Punto e Ottimizzazione. Perché crearsi un programma di allenamento? Perché un programma, essendo ben articolato e strutturato, lega con un filo conduttore ogni allenamento, per far migliorare l'atleta. La mancanza di un piano progressivo di allenamento non potrebbe portare l'atleta a migliorarsi.

OPZIONE 3 - OBBIETTIVO TEMPO TOTALE
Ti piacerebbe arrivare a fare un allenamento dalla durata di X Min? Questa è la tabella che fa per te! Inserisci il tempo che ti piacerebbe raggiungere correndo un numero di km impostato da te. (ovviamente è bene inserire numeri reali e fattibili se si vuole poi riuscire a eseguire gli allenamenti) 

OPZIONE 4 - OBBIETTIVO VELOCITA'

Se hai già confidenza con ritmi e velocità e ti senti pronto per iniziare un percorso che ti farà migliorare nelle tue Gare, creati la tabella di allenamento Running scegliendo i parametri corretti. Vorresti aumentare la tua velocità di allenamento o gara? Inserisci i tuoi obbiettivi e inizia ad allenarti! 


Ricordati che questi programmi di allenamento (2-3-4), necessitano di un atleta che sia in grado di correre con un ritmo uniforme e di distribuire uniformamente le proprie energie. Se non si possiedono queste capacità, risulta inutile seguire programmi personalizzati con allenamenti di qualità.


Crea ora la tua TABELLA D'ALLENAMENTO RUNNING

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